Voeding is een belangrijk onderdeel bij het sporten. Te zwaar eten heel kort voor het sporten is nooit goed voor je. Doe dit daarom 1.5 tot 2 uur van te voren zodat het goed verteerd kan worden. Als je toch snel iets binnen wil krijgen voordat je begint aan bijvoorbeeld een work-out, check dan deze smoothies! Ze zitten vol met goede eiwitten en koolhydraten. Ze geven je dé boost die je nodig hebt voor het sporten of ze zorgen voor een goed herstel na de work-out.

De pre-workout smoothie

•  kop amandelmelk of kokoswater
• 1 rijpe banaan
• 1 handje aardbeien
• 1 handje blauwe bessen (diepvries)
• 2 el (van tevoren in wat water geweekt) chiazaad
• ½ el maca

De after-workout smoothie

• 1 kop (kokos)water
• 1 el wei-/whey proteïnepoeder
• 1 granaatappel (de pitjes)
• 1 handje ontpitte kersen
• ½ el rauwe cacaopoeder
• 2 el gojibessen

Tijdens het sporten verlies je veel vocht, maar ook vitaminen en mineralen. Het is dan ook belangrijk om dat daarna weer aan te vullen.

Zeker nu het steeds warmer wordt buiten is fijn om om als verfrissing een smoothie naar binnen te krijgen. Binnen no-time kick je er helemaal van op.